【培训日期】2008年01月20日

【培训地点】北京

【培训目标】

　●减轻工作压力，放松自我，焕发工作激情、提升生活情趣
　●消除压力来源，激发主动性与创造性，培养积极心态面对人生
　●掌握行之有效的压力管理策略，学会各种有效的放松方法
　●增强正面情绪，处理负面情绪，从根本上解决带来心理的不当信念，快乐生活，开心工作

【培训大纲】

一、认识压力
　●什么是压力
　●压力的征兆：生理、心理、行为、情绪
　●压力的来源：工作、休闲、人际、经济、身体、心灵（价值观和态度）
　●压力如何产生：压力源，个体知觉，认识评价，行为表现
　●压力导致的结果：利压和害压
　●压力影响生理、心理、社会行为
　●生活中常见的压力来源
　●工作场景中的压力产生：公司期望值与个人期望值之间的不一致

二、如何处理压力
　●个人压力管理：认识自己的心理防卫机制，核心价值观
　●突发性情景的压力处理
　●压力的处理技巧
　●问题解决策略：寻求协助；设计解决方案；直接行动
　●情绪减低策略：抒发情绪，逃避，再认知，区分责任
　●放松训练

三、组织的压力管理
　●组织中压力产生的因素
　●组织管理者的压力与机构的变革
　●组织机构压力管理策略

四、压力抒解的方法与步骤、演练

五、确认压力管理方法是否有效
　●测量你的方法是否有效
　●你的压力状况

六、EQ与工作压力、生活压力的关系
　●情绪压力的起源
　●工作性质，生活事件
　●工作环境，生活情境
　●社会因素与个人需求冲突
　●个人期望
　●竞争因素
　●个性因素
　●人际关系
　●专长因素
　●身体状况
　●家庭因素
　●情绪压力与挫折反应方式
  1）面对问题寻求解决
  2）逃避问题
  3）直接攻击
  4）间接攻击
  5）自我防卫
　●化解情绪压力的方法

七、提高EQ的方法，做自己情绪的主人
　●明确的自我观念，适当的期望水平
　●乐在工作，乐于与人交往
　●与环境保持良好的接触
　●常保持满意的心境
　●客观的评估他人与认可他人
　●适当的情绪疏导与适当的表达批评的方法

八、EQ提高与演练
　●合理情绪治疗（RET）
　●沟通分析训练（TA）
　●同理心训练（empathy）
　●压力调适与情绪发泄演练
　●角色扮演与情绪疏导

【培训讲师】

    单老师，国家二级心理咨询师，公司专职培训师，高级顾问、国内多家企业管理顾问、培训师。中国国际公共关系协会高级会员。熟悉教练技术，对体验式培训有深刻的认识，近年开始将教练技术与心理辅导技术相结合，直接有效地达到助人自助的目标，有着多年的培训与咨询经历。
    单老师服务过的企业有：建设部信息中心、浙江省经济学会、江西省科协、约克（中国）、中国农业与工程机械进出口总公司、中工国际股份有限公司、海信集团、德力西集团、重庆电信公司、建行北京分行、人行武汉分行、大庆石油管理局、江西长运集团、沈阳飞机工业集团61厂、深圳盐田港集团、红太阳集团等等。

【会务报名】

  1．培训费用：980元/人（包括培训、资料、午餐、茶点等费用）
  2．报名电话：010-51294009，010-88438913，010-88439689
  3．值班手机：13910898108，杨老师；传真：010-88451256
  4．报名方式：电话登记>填写报名表>发出培训确认函
  5．网　　址：www.71training.com （每月举办各类公开课约百余门，欢迎查询）